颈椎间盘突出是一种长期姿势不良、劳累过度及年龄等因素导致的疾病， 如果得不到及时治疗，将会给我们生活带来诸多困扰。如何预防颈椎间盘突出并及时治疗，成为当今需要重视的话题。下面就来说一下关于颈椎间盘突出注意事项。

注意正确的姿势

颈椎间盘突出与饮食习惯、睡眠姿势等多方面因素有关。首先，要注意适当调整工作和生活姿势。不论我们是在工作还是学习，我们都需要长时间保持一个姿势，而这个姿势如果不正确，就容易导致颈椎间盘受到压力，最后就会引起颈椎间盘突出。所以，当我们长时间工作或者学习的时候，记得要适时休息，多活动颈部肌肉，快速放松颈椎肌肉，这样能有效减少颈椎间盘突出的发生。

控制体重和运动

另外，肥胖也是致使颈椎间盘突出的因素之一。 因此，我们要保持良好的生活习惯和均衡的饮食，以控制体重，建立健康的身体。运动也很重要，适当的锻炼能够增加颈部肌肉的柔韧性，减少颈椎受力程度，同时提高我们的人体抵抗力。

避免劳累过度

日常生活中要注意做好颈部、肩部的保暖工作，及时去除疲劳。 长时间保持一个不良的坐姿或站姿，弯腰、抬重物品过重等都是导致颈椎间盘突出的原因之一。

及时就医

如果出现颈椎间盘突出的症状，一定要尽早就医。如果不及时治疗或者延迟治疗时间过长，就会使病情进一步恶化，给我们的生活带来更多的困扰。因此，当我们出现了类似于颈椎疼痛、颈部僵硬等症状的时候，一定要及时去医院就诊，接受专业的治疗和康复训练。

总之，预防颈椎间盘突出需要从多个方面入手，包括正确认识颈椎病的原因和注意事项，以及保持良好的生活习惯、坚持适当运动等。同时，在日常生活中也要给予颈椎充分的关注和保护，避免着凉、重负荷带来的影响，从而减轻颈椎压力，降低颈椎间盘突出的发生率。