自控能力包括哪些方面，自控能力包括自制情绪、拒绝诱惑、行为自律以及自我约束等。自控能力可以帮助我们控制自己的情绪、按照计划完成自己的工作，不受外界的诱因影响，克服不良暴力行为等。

1.自控能力包括心理自控、情绪自控和行为自控三个方面。

2.心理自控可以通过冥想、自我暗示等方式来促进，让人们能够面对困难和艰辛，更好的应对日常生活中的挑战。

3.情绪自控包括调节自身情绪，在情绪变化剧烈的情况下，保持着冷静的头脑，在处理事情中保持着多方面考虑，以防止言语失当。

4.行为自控意味着能够控制自己的行为，比如你应该有良好的毅力，克服贪图便宜的倾向，能够有正确的行为，以展示个人的尊重与责任。

5.近日，随着科技的进步，越来越多类似微信和淘宝等社交平台给我们带来的影响愈发明显，如何有效做到自控，以抑制这类app的负面影响，成为当今社会一个重要的议题。

专家建议，要有足够的知识，对社交平台的用途有清晰的认识，然后在里面进行有目的的搜索和使用，尽量少落入其中的十大“陷阱”。

利用假期等特殊时间来调整身心，休息和用科学的方法来调节睡眠，等也都有助于保持良好的心理健康，增强自控能力。