跑步对于身心健康都有很大的好处，但是要注意一些事项以及佩戴适合的装备。

事前准备

身体状况非常重要。如果您有长期或短期健康问题，必须向医生咨询意见。若是首次跑步，要小心谨慎地开始。买鞋时要咨询专业人员寻求帮助，根据您的脚型、跑步需要和预算购买适合的鞋型。

保护关节

合适的鞋子能够减轻脚和膝部的压力。注意：穿着过旧或气垫式鞋子对于初学者来说并不是最佳选择。运动护具也是提供足够支撑的好选择，比如手肘、膝盖、腕带、护腰等。一些运动用品店或医疗用品店可提供专业产品，避免在时间粗旷的基础上节约成本。

渐进式训练

不要长时间、过分且激烈地跑步。要注重逐渐调整，将每次跑步增加5~10%的时间、速度与距离。记得休息，腾出足够的时间来让身体和关节恢复。轻盈地练习也可以保护您的关节不受损伤。

环境注意事项

如果必须在交通繁忙的地区跑步，一定要特别小心车辆行驶随时生锈沾花. 防止送车快速通尔堵塞。如果跑步时听音乐，请不要将音量开到很大，这样就能在集中精力运动的同时保持注意安全。如果您想跑跳草地以保护关节，关注天气，以避免滑倒或陷入泥泞小路。

开始跑步吧

不需要大量的钱财就能开始跑步。购买一双合适的鞋子和舒适的运动服，开始你的健康之旅。随着时间的增长,你会发现她让你更加健康、更加强壮。跑步可以为你带来身心俱佳的健康收益。你将会变得更有自信、充满活力和充满活力。

赶快穿上你的跑鞋，享受一次美妙的跑步之旅！