腰3横突综合症是近年来越来越多地被提及的疾病，由于现代人的生活习惯和工作环境的变化，腰3横突综合症很容易影响到我们的生活质量。下面是关于这个疾病的注意事项。

一、正确的休息方式

我们应该保持良好的坐姿。正确的坐姿是非常重要的，生活中我们需要花费很多时间坐着，如果不正确地坐着，会极大地加重我们的病情。因此，我们需要养成良好的坐姿习惯，坐姿时保持脊柱的自然弧度，贴紧椅背，双脚平放地面。

站立时正确利用旁边的物体支撑身体。需要长时间站立的人，可以利用旁边的物体支撑身体，如桌子、椅子、台凳等。这样做可以减轻腰部负担，减少腰3横突综合症的症状。

适当休息，避免长时间维持同一姿势。工作的人士需要时常站起来，伸展四肢，做简单的运动，缓解腰部疼痛。

二、避免过度用力和运动

少开车或者避免开车较久的时间。开车较久时间会让我们的足底神经不适，影响到腰部的血液循环和肌肉的松弛。这会使腰3横突综合症加重。

不要过度使用腰部，尽量减轻负荷。行李过重、搬家等都会加重腰部负担，导致腰部痛。因此，在进行家务、工作或外出旅行之前，需要好好计划并减轻负担。

适量运动，但不要过度运动并准确选择运动项目。对于腰3横突综合症患者来说，适量运动能够缓解疼痛，但过度运动可能还会带来其他的肌肉损伤。

三、正确地穿着衣物和鞋子

穿着舒适的服装。紧身、窄腰的衣服会影响到腰部的血液循环，引起腰痛。因此我们在选择衣服时，需要尽量选择舒适透气宽松的衣服。

穿着平底鞋，避免高跟鞋。过高或者过小的鞋子可能会改变步态，影响腰部动作及劳使，继而加重腰3横突综合症症状。

结尾

总之，对于腰3横突综合症患者而言，合理的休息、正确的运动方式、舒适的着装和鞋子都是非常重要的。如果病情严重，请及时就医，遵循医生的指导，并积极配合治疗。希望大家都能注意腰健康，保持良好的生活状态。