关于走路和跑步哪个好这个问题，实际上不只是一个简单的选择题。因为每个人的情况不同，选择方式也应该有所不同。

防止膝盖受伤：走路是首选

对于老年人或膝盖有问题的人来说，走路是首选。跑步会产生较大的冲击力，容易导致膝盖受伤。而走路则可以很好地锻炼身体，不仅不会产生强烈的冲击力，还能减轻膝盖的压力。

燃烧脂肪：跑步是明显优势

如果你的目标是减肥，那么跑步就会更适合一些。相比较走路而言，跑步可以更有效地燃烧热量并消耗脂肪，这是由于跑步的运动强度更高、需要的能量也更多。而走路虽然也可以达到类似的效果，但需要的时间可能会更长一些。

增强心肺功能：两者都可以

无论是走路还是跑步，都可以增强心肺功能。走路可以提高心率、增强肺活量，跑步则可以在更短时间内让身体达到相同的效果。所以如果你的目标是增强心肺功能，两种运动方式都可以考虑。

运动前准备：必须充分

无论是走路还是跑步，运动前准备必不可少。在进行任何运动之前，你需要进行适当的热身，如简单的拉伸、慢跑等。如果不做好热身准备，容易导致肌肉拉伤、关节受伤等问题。

结论：按需选择

综上所述，走路和跑步各有优缺点，应该按照个人情况和目标来选择。如果想要减少膝盖压力、锻炼身体，可以选择走路；如果想要加快消耗脂肪、燃烧热量，可以选择跑步；如果只是增强心肺功能，两种方式均可。

最重要的是，无论选择哪种运动方式，一定要在充分准备的情况下进行。只有这样做，才能发挥其最大的作用，同时最大程度地保护自己的身体。