返流性食管炎是一种消化系统疾病，它会影响食管和胃之间的连接点，让胃酸反流至食管，引发痒痛、吞咽困难等不适症状。以下是关于返流性食管炎注意事项的详细回答。

注意饮食

1. 避免酸性食物：像柠檬、酸奶、番茄酱等酸性食物，容易导致胃酸分泌增加，引发返流性食管炎。

2. 合理安排饮食：少食多餐，避免暴饮暴食，细嚼慢咽地吃饭，并且不要在吃饭后立即躺下，以免胃酸溢出。

锻炼身体

3. 适当进行体育活动：运动可以帮助消化，改善消化功能，减轻胃酸的分泌。但是要注意避免剧烈运动，因为过度运动可能会引发症状加重。

避免刺激性药物

4. 避免抗生素、消炎药等刺激性药物：这些药物可能会侵蚀胃黏膜，激发胃酸分泌，从而诱发返流性食管炎。

保持心情愉快

5. 保持心情舒畅：心情不良或精神压力过大，会导致消化系统紊乱和胃酸分泌失衡，所以要及时排解负面情绪，保持心情愉悦。

戒烟戒酒

6. 戒烟戒酒：烟草和酒精会刺激胃酸分泌，进而影响胃食管括约肌的功能，让返流性食管炎的症状加剧。因此，要尽量戒掉吸烟和饮酒的习惯。

结论：如果你一直受到返流性食管炎的困扰，那么以上这些注意事项就是你必须执行的。有时候仅仅改变饮食、锻炼身体和保持心情舒畅就能改善症状，但如果这些措施无效，应及时就医，征求消化科医生的专业建议。