西藏素有“天空之城”和“世界屋脊”的美誉，无数的旅游者都梦想着去西藏朝圣。但是随着进藏旅游人数的增加，高原反应也越来越成为困扰游客的问题。为了让大家更好地预防和应对高反，下面给大家几条注意事项。

1. 提前准备

进藏高反的初期表现相对比较轻微。体质较弱的人开始出现高反症状的时间会更晚一些。所以在出发前一个月可以进行适当的锻炼和身体检查，并且根据医生建议进行口服高原预防药物。

2. 步步为营

在出行途中有关高反处理方面的问题一定要重视，途中要控制海拔高度同时逐渐适应高原环境。而不是一下子甩到高海拔区域。别 忘了到西藏后，千万不要大量运动，应尽量保持休息、放松的状态，并适当加强睡眠，保

3. 资深向导

选择经验丰富的向导也是非常重要的一点。 这种向导可以通过口头指导、药物配给、心理安慰等技能来帮助旅客应对高反。同时，他们还有专业知识帮你防止高反危 险。 下文是几条应对高原反应的方法： 1）补水：常喝饮用水。在高原，气象变化较大，容易引起体内水分流失，如果不加以补充，容易导致脱水。 2）适当休息：在高原上不要过度运动，以防出现高反症状。要尽量调整休息时间，以缓解身体的不适。 3）补充能量：合理摄入营养丰富的食品，如牛肉、鸡蛋、坚果等，以补充体能。

4. 应对不适

如果出现了更强烈的高反症状，一定要主动寻求帮助，不要拖延或自行用药。要及时到医院或者请当地向导帮忙治疗。同时在紧急状态下，保持镇静，配合处理。

准备充分，并按照上面的措施做好防范，进藏旅游是一场精彩而安全的之旅。希望大家都能很好的适应高原环境，尽情享受美好风景。