雾霾伴随而来的不仅仅是阻挡视线的“大雾”，更有可能危害人们的身体健康。在雾霾中，我们应该特别关注自己的饮食，保持健康的生活方式，以下是关于雾霾天饮食注意事项的详细回答。

1.多喝水

在雾霾天气中，由于由于湿度低，加上空气中的颗粒物会较平时多，人体的水分就会相应减少，容易发生脱水。因此，无论是家里还是单位都应该加强室内空气加湿（绿植清新、观赏鱼缸、鼓风机等）；

同时，每天多喝水，特别是温水和热汤，但饮用量要适宜，过量会使体内气滞，这也是容易生病的原因之一。

2.选择清淡食物

在雾霾的环境中，呼吸道的问题尤为突出，如果搭配上较油腻的、辛辣的食材，容易造成呼吸道的刺激。因此，在选择食品的时候，还是以清淡健康的为宜。

比如白菜、胡萝卜等水分、纤维素较多的蔬菜；糙米饭、玉米粥等含有些许维生素和矿物质的粗粮类食物，也可以适当食用。

3.少吃肉

在雾霾天气下，尽可能少吃油腻的、动物性蛋白质含量过高的肉类，如猪肉、牛肉等坚持素食会更加适宜。

可以选择豆制品，诸如豆腐等。此外，去除饭、面、精白糖和杂七杂八的调味品也会对身体自愈有较大帮助。

4.生活规律饮食合理

在雾霾天气中，频繁的暴饮暴食不仅会影响身体，同时对情绪的打压也不容忽视，增加身体产生疾病甚至心理问题的风险。

因此，生活规律饮食合理不仅是在雾霾天气中，也是平时生活中最重要的。

总而言之，在雾霾天气中，饮食是需要特别关注的。保持健康的饮食习惯不仅能够缓解身体状况，同时还可以有效增强人体的免疫力。