绝经后怎么保养不衰老，绝经后保养不衰老：多做运动、保持良好的心情、调节饮食、注意皮肤保湿。可以多吃蔬菜水果、鞋根鱼和富含Omega3的食物，多喝绿茶和水；可以少吃辛辣、油炸和精制食品；可以注意保湿补水，使用肌肤保养品。

1、绝经后要保养不衰老，需要注意饮食营养、按时进行体育锻炼、不忘加强心理修养、建立良好的休息习惯等。

2、饮食营养方面，可多吃新鲜蔬菜水果，总量控制，注重植物蛋白摄入，平衡饮食，多吃一些含维生素、微量元素的食物，少吃肥熟油腻、精制类食物。

3、进行体育锻炼，可以提高免疫力，减少肌肤松弛，增强活力。

4、加强心理修养，不要忘记时刻怀抱着健康、自信、有希望的心态。

可以适当参加文艺活动，放松心神。

5、控制作息时间，尽量按时上床休息，睡前不要再用手机或电脑，以免影响睡眠，保持早睡早起的习惯。

最新消息：

据专家介绍，在绝经后，不正确的生活模式会加重女性身体衰老，专家建议，要多吃营养丰富的果蔬食物，少吃对身体不好的食物，减少饮料的摄入，补充一些维生素、钙、磷等营养，以及经常进行体育锻炼等，可以明显抑制女性绝经后衰老的过程。