硬度不够需要吃什么，补钙：饮食中可以适当多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、优酪乳等。同时多做加强骨骼的运动。

1. 答案：

多吃钙和维生素D食物可以增加骨骼硬度，如鱼肉、芝麻、各种奶类、虾、面包、核桃、绿叶蔬菜、豆类等。

2. 用户需求看法：

随着人们生活水平的提高，骨质疏松的人数越来越多，硬度不足明显影响人们的身体，让人感到不舒服，所以尽量保证骨骼硬度就显得很重要。

3. 未来解决方案：

未来在健康管理与保障领域，可以采取更多措施来提高人们的骨骼硬度，比如多吃富含钙质的食物，多参加体育活动，多晒太阳、多喝水等方式来补充维生素D，以达到预防骨质疏松和改善骨骼硬度的目的。

4. 最新新闻：

最新研究显示，维生素D具有补钙、增强骨骼硬度的作用，而饮食中能从食物中获取到的维生素D比较有限，建议多晒太阳，增加身体内部维生素D的合成。

牛奶、杏仁、芝麻、鱼肉、虾等可以拉近身体与维生素D的距离，有利于增强骨骼硬度。