男人肾虚的十大表现， 1.男人肾虚的十大表现：1.腰膝酸软，双下肢无力；2.头晕目眩，头发暗哑；3.气短乏力，多汗出汗；4.全身冷冻，手足厥冷；5.心悸失眠，口渴多食；6.肌肉萎缩，振动少声；7.尿频增多，色浓气香；8.毛发稀疏，眼白浮肿；9.舌质暗红，苔黄腻泥；10.面色苍白，萎黄不润。

男人肾虚的十大表现：

1、头痛头晕：

肾虚引起的头痛头晕一般由于全身的精神紧张而发作，一般采取针灸、足疗、按摩等治疗。

2、心悸：

精神紧张，阳气不足，引起的心悸。

3、气短：

肾虚导致的气短，可采取呼吸训练练习吸气。

4、脾气暴躁：

治疗肾虚能够缓解脾气暴躁症状。

5、乏力：

肾虚常伴有阳气不足的症状，缺少活力。

6、腰膝痠痛：

肾虚容易引起中气虚弱，所以腰膝也会出现痠痛。

7、失眠多梦：

肾虚会影响睡眠质量，常会出现失眠多梦等症状。

8、头晕目眩：

肾虚会影响血液循环，出现头晕目眩等症状。

9、尿频尿急：

尿频尿急是肾虚影响肾俞肾泉腺功能引起的。

10、皮肤干燥松弛：

肾虚表现在皮肤上的症状有皮肤干燥松弛、毛发细腻等。

目前，肾虚往往是因为人们生活方式的不良、长期疲劳以及不正确食用药物等，造成的后果。

如何缓解肾虚的症状，就要从改变生活方式、增强身体机能和采取中医针灸推拿等等。

建议男士们在日常生活中多运动，保持良好的饮食习惯，避免吃生冷食物。

男人也可以采用中医养生的方式，坚持每日保健操，如深呼吸、冥想、瑜伽等等，都能有效改善肾虚症状。

据最新研究发现，运动可以激发人体酸碱平衡，对缓解肾虚有着不少帮助，例如慢跑、游泳、跳绳等轻强度运动，能够迅速提高酸碱平衡，有利于缓解肾虚、改善头晕、气短、失眠等症状。

再就是正确有效的中药疗法，从调节人体内分泌、五脏和肌肉功能出发，可以有效调理肾虚症状。

中药可以通过补肾、益气、固精、明目、理血等以改善肾虚症状，强调以186厘米男性发现以上肾虚表现时，一定要及时就医检查，以及积极有效的治疗和改善生活习惯，以免加重病情。