没自控能力怎么办， 应该先找心理医生治疗，可以采用认知行为治疗来改善自控能力，还可以拓展许多积极活动，如课外活动、社交、锻炼等，帮助自己更有效地控制自己的情绪、行为和思维。

1. 缺乏自控能力的主要原因可能是一种心理上的被动性，以及缺乏努力学习和完成任务的推动力。

2. 要解决这个问题，首先应从积极的角度来看待活动，调节心态，避免抑郁和焦虑，加强自觉性和效率性。

其次要重视目标控制，能有效地激励自己，有效率完成大量的任务活动。

要学习一些行为、情绪、注意力控制办法，并发展有效的学习习惯，培育良好的行为习惯，帮助建立自我控制能力。

机构和企业推出的相关培训课程也是一个很好的补充自控能力的途径。

3.近期新闻：

据浙江省社科联报道，目前，应届毕业生、青年群体现在出现的另一个重要问题也吸引了不少关注：

即自控能力差。

青年人屡屡习惯于放纵自己，缺乏时间和自律，也缺乏个人责任感。

不少青年都认为更多课程、技能培训可以有效地提高他们自控能力，以应对未来的挑战。