骨碎补的功效与作用副作用和毒性，骨碎补可以改善血液循环、安抚抑郁、抗炎、促进骨骼生长，可以避免骨质疏松出现，但若服用过量或过长时间，可能会导致消化不良、头晕、关节痛、肝毒性等副作用，有毒性的风险。

1. 骨碎补的功效主要是补充钙质，有助于骨骼更新生长，壮骨强髓，增加骨骼强度。

其副作用是人体对其不敏感时会出现过敏。

其给人体带来的毒性极小，安全性高。

2. 由于骨骼系统是人体运动的基础，运动不足，以及缺乏钙质可能会导致骨骼萎缩，对健康造成很大的危害。

在此，我们可以加强多项运动，例如跑步、游泳等锻炼，保持身体健康。

同时根据营养师建议，能够适当摄入钙质，例如多吃对骨骼有益的食物，例如豆豉，骨碎补，海带等钙质富集的食物，以提高身体钙质吸收率。

3. 近期，有媒体报道《合理搭配，骨骼安康》，报道强调在起居食谱方面，要充分搭配，例如每天摄入钙质的摄入量要满足每日的推荐摄入量，以及适当补钙，可选择多吃钙质富含的乳制品，绿叶蔬菜，骨碎补等，尽量少摄入油炸食品，腌制食品，果酒，酸奶等，以利于尽可能满足人体对钙质的需求，保持身体健康。