乳腺结节最怕三种菜三种运动，乳腺结节最怕大蒜、胡萝卜、西兰花这三种蔬菜；跑步、游泳和瑜伽这三种运动。

1.乳腺结节最怕三种菜：

少油多醋的饮食，食用富含丰富维生素的水果蔬菜，少喝酒少吃腌制肉类。

2.三种运动：

晨起慢跑步，夜间步行，以及深呼吸有氧运动。

3.近年来，根据医疗技术的发展，公众可以自行检测乳腺结节，可以在家给自己做乳腺结节检测。

4.根据中华预防医学会及全球多个专家研究发现，维生素e和铁的摄入，可以有效预防乳腺结节的发生。

5.未来，通过根据乳腺癌细胞的早期标记物特征，结合磁共振成像，结合遗传基因的技术开发，可以快速准确确认乳腺结节的类型，对其进行合理治疗，预防乳腺结节的发生。