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昆明瑜伽教练培训哪里好？瑜伽课堂之如何做仰卧翻转式

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　　仰卧脊柱扭转，这个事很多人非常喜欢的一个体式。

　　它对消化非常好，因为它可以放松内部器官，并且会温和的按摩身体。

　　全身伸展开以后肩部，胸部，臀部都非常的舒展，整个身体感觉非常的好。

　　我们一般停留在这个体式7-10个呼吸。

　　当你呼气的时候观察你接触地面的膝盖和肩膀，想象他们与地面相溶的感觉。

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　　so^riH@:nt:0.0000;text-autospace:ideograph-numeric;mso-pagination:none;text-align:justify;text-justify:inter-ideograph;line-height:20.0000pt;">4：练习时请不要化妆，这样会阻碍你的毛孔张开。

　　如果是户外练习，可以适当使用驱蚊和防晒用品。

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