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  仰卧脊柱扭转,这个事很多人非常喜欢的一个体式。

  它对消化非常好,因为它可以放松内部器官,并且会温和的按摩身体。

  全身伸展开以后肩部,胸部,臀部都非常的舒展,整个身体感觉非常的好。

  我们一般停留在这个体式7-10个呼吸。

  当你呼气的时候观察你接触地面的膝盖和肩膀,想象他们与地面相溶的感觉。

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  so^riH@:nt:0.0000;text-autospace:ideograph-numeric;mso-pagination:none;text-align:justify;text-justify:inter-ideograph;line-height:20.0000pt;">4:练习时请不要化妆,这样会阻碍你的毛孔张开。

  如果是户外练习,可以适当使用驱蚊和防晒用品。

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