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刮油吸脂的食物有哪些 玉米促进新陈代谢减脂效果好

夏季想要减肥虽说很难，但是只要你坚持下去，其实也很简单。安排好自己的减肥计划，多吃一些对身体有利的食物才可以。那么你知道夏季刮油吸脂的食物有哪些吗？想了解的话就赶紧戳进来了解吧！

1、冻豆腐是超级减肥食品。冻豆腐是典型的高营养、低脂肪。鲜豆腐，经过冷冻后会改变营养组成结构。在冷冻的过程中的维生素、蛋白质、钙、磷等微量元素破坏非常少，一些营养物质经过转变对身体非常好，形成了非常有利于减肥的食品——冻豆腐。其中丰富的大豆蛋白、亚油酸能够有效降低胆固醇。

冻豆腐可以帮助排泄肠胃中的脂肪冻豆腐经过冷冻之后，会呈现有许多空隙的状态，加上其中含有的酸性物质，所以冻豆腐在肠胃中可以吸附过多的油脂，使随之一并排出体外。

2、苹果。苹果是比较甜的一种水果，很多人也都认为苹果这么甜，吃多了肯定也会长胖吧。但其实苹果中所含有的热量并不是特别多。而且苹果中含有非常多的膳食纤维，我们也都知道，膳食纤维也更加有助于我们的新陈代谢。

但我们的身体新陈代谢好了，减肥也就自然简单了，所以在减肥期间多吃一些苹果也是非常好的，苹果中的一些物质也是有助于我们清除肠道内的垃圾的，而且有非常好的调节血糖的功效，所以在减肥期间多吃一些苹果是非常好的。

3、玉米。新鲜的玉米也是有助于我们提高新陈代谢，预防便秘，清除肠道内的垃圾，有助于我们减肥的。但是玉米不常用，所以一定要把握好有玉米吃的季节，抓住这个季节说不定能够好好的减肥。当然就算是没有机会吃玉米的话，在日常生活中，我们也可以用玉米油来进行烹饪各种食品。

4、菠萝。菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

5、冬瓜。冬瓜是一种绿色蔬菜，经过对冬瓜的营养成分研究发现里面含有的膳食纤维和矿物质等比较丰富。同时冬瓜本身具有利尿消肿的功效，所以对于浮肿型肥胖的朋友来说，帮助是非常明显的。此外，冬瓜中含有丙醇二酸能够抑制糖类转化成脂肪，而且本身含有的脂肪量基本上为零，热量也不高，对于控制体重有着较大的帮助。

6、大白菜大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

7、蜂蜜。蜂蜜虽然是甜的，但是蜂蜜是属于果糖，与其他的糖类根本不一样。蜂蜜具有促进消化，利于排便的功效，因此，适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

8、黄瓜。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富。黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要长时间放置，以防止维生素损失。

9、酸奶。酸奶是可以减肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是经过发酵的，有促进消化的作用，但是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶可以促进消化，空腹不要喝酸奶。另外，买酸奶的时候要注意买的是酸奶，而不要买酸奶饮料，饮料小心越喝越胖哦。

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