据鸟基地了解到，关于十种刮油食物越吃越瘦的具体情况是这样的。减肥是一个永恒话题，很多朋友甚至一直都在减肥的道路上并且还学会了自律。其实有一种减肥的方法叫做持瘦，那么怎么才能边吃变瘦呢？今天就跟鸭寮街小编来详细了解一下十种刮油食物越吃越瘦吧！

十种刮油食物越吃越瘦

1、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含钠量低，能养胃生津，清胃降火。使人饮食量减少，冬瓜含有维生素Ｂ1可以促进体内的淀粉和糖转化为热能，这对于帮助我们减肥作用很大哦，冬瓜尤其有刮油的作用，如果一段时间吃得太油腻了，可以多吃一点冬瓜刮刮油。

2、番茄（西红柿）（100g）19卡

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。西红柿的饱腹感非常好，吃两个下去保准你吃饱了。凉拌西红柿不撒糖更好，因为肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃加糖凉拌西红柿。

3、海带（100g）23卡

海带是一种营养价值很高的食物，含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，最关键是它具有一定的药用价值含有丰富的碘等矿物质元素，对于补充身体微量元素有很大作用。

4、白菜（100g）40卡

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，多吃的话，可以美白我们的皮肤哦。要注意的是：消化性溃疡者也不宜生食大白菜，因为大白菜的粗纤维会刺激到我们的胃肠道。

5、豆腐

豆腐是高蛋白食物，2块豆腐就能满足一天钙的需求，脂肪含量也很低，饱腹感很强。

6、玉米

玉米是典型的粗粮，纤维素丰富，可以加快身体的新陈代谢。

7、韭菜

韭菜还有丰富的维生素，可以促进肠胃蠕动，降低身体对胆固醇的吸收。新春正是好时节。

8、鸡蛋白

鸡蛋白还有丰富的卵磷脂，可以预防胆固醇和脂肪在体内的堆积，还是高蛋白食物，消化需要消耗大量热量。

9、芹菜

高纤维食物，减肥的绿色选择。刮油超级有效哦。

10、洋葱

利尿，特别适合肥胖和“三高”的小伙伴，增强人体的代谢能力，天天吃点，很有利于减肥。

日常饮食减肥小妙招

日常饮食减肥小妙招一：吃饭前先来一杯水

吃饭前养成喝一杯水的习惯，这样做的目的是一来补充身体内的水分，而来是减少饥饿感，达到控制食欲的效果，对于懒人MM来说，还是防止暴饮暴食的最佳做法哦！但是一次性不能饮过多的水。

日常饮食减肥小妙招二：减少调味品用量

调味品本身热量还是很高的，所以当你吃的食物里面含有过多的调味品的时候，这就意味着你吃进去的热量也变得越来越多哦！所以懒人想要减肥的话，尽量少添加调味品，这样就能控制热量的摄入哦！

日常饮食减肥小妙招三：吃黑巧克力作为甜品

甜食是女生的最爱！尤其是情绪不好的时候，吃一点点的甜食就能安慰自己的味蕾，在减肥期间的时候，你可以用黑巧克力来代替甜食，不仅能满足你的甜食欲望，而且完全不会影响减肥效果哦！

日常饮食减肥小妙招四：划分饮食比例

懒人想要减肥的话，最重要的是学会划分自己的饮食比例，比如蔬菜、肉类、主食的比例一定要掌握好，坚持多吃蔬菜水果，少吃肉类和主食的饮食习惯，平时坚持用小碗吃饭，这样就能轻松达到瘦身的目的哦！

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