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苦瓜减肥法真有效吗 瘦身最佳吃法学起来

　　苦瓜虽苦，但是减肥效果是好的，据说多吃对身体还有益。不过也不能食用过量，不要为了减肥而吃，要为了健康而减肥。不过还有人质疑苦瓜减肥的效果，那么你觉得苦瓜减肥法真有效吗？

　　苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气"之功效。研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效，还可以减肥。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效哦。

　　苦瓜的减肥吃法

　　生吃苦瓜。保证每天三根左右的苦瓜，洗干净生吃效果最佳，虽然很难吃，但是减肥效果巨好，还能排毒美颜，俗话说，吃得苦中苦，方为人上人，减肥的亲加油吧！

　　苦瓜绿茶。每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

　　苦瓜油菜汁

　　材料：苦瓜60克、油菜40克、菠萝60克、蜂蜜适量。

　　制作方法：将苦瓜洗净，去籽，切成块；油菜洗干净，切段，菠萝去皮切块。将苦瓜、油菜和菠萝放入搅拌机中打汁，再加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

　　功效：祛痘消炎瘦身。

　　苦瓜豆腐凉面

　　材料：细面100克 酱汁适量 绿色苦瓜150克 嫩豆腐1/4块 裙带芽50克七味粉适量 酱油3大匙 冷开水4大匙 姜泥大匙。　

　　做法：1、将细面放入滚水中煮至熟后，捞起以冷水冲洗降温，再沥干水份盛入盘中备用。

　　2、绿色苦瓜洗净沥干，先纵切去籽后切成薄片，以盐搓至软化，再用清水洗净后放入滚水中汆烫约5秒捞起，沥干水份备用。续将五花薄肉片放入滚水中汆烫至变白，再捞起沥干水份备用。

　　3、取一容器，加入所有的材料，混和拌匀即为酱汁备用。

　　4、将做法2的绿色苦瓜片、做法3的五花肉片、豆腐切粗丁，放在做法1的细面上，撒上七味粉后，再淋上酱汁即可。

　　选择苦瓜减肥的五大理由

　　1.热量超低，还能抑制脂肪吸收；

　　2.能除邪热、解劳乏、清心明目，而且还能快速排除体内毒素；

　　3.丰富的维生素·C能增强免疫力、并预防心血管疾病，特殊的生理活性蛋白质具有护肤美容的效果；

　　4.含有促进胰岛素分泌的成分，具有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用；

　　注意：苦瓜中含有较多的草酸，草酸能与食物中的钙结合，影响人体对钙的吸收。若长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。因此，苦瓜是不宜多吃的。为了克服苦瓜的这一缺点，在烹调苦瓜前，最好先把它切好，在沸水中浸泡一下，这样可以除去部分草酸，使其不良反应大为减少。

　　由于苦瓜属于寒性食物，所以不可多吃，并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶，不管是红茶还是绿茶都要停止，只能喝清水。因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿，清除肠道内脂肪，虽然开始效果并不明显，但是也不要放弃，只要坚持下去就可以发觉身体的脂肪在一天天减少。

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