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拔罐减肥吃什么瘦的快 合理饮食让你高效燃烧脂肪

一般情况下，拔罐减肥会有很多的注意事项，尤其是饮食方面。拔罐减肥期间不能吃高热量、高脂肪的食物，那么拔罐减肥吃什么比较好呢？下面让我们具体来看看吧！

拔罐减肥之必备的营养物质

①维生素E、碘

碘是甲状腺分泌不可缺少的重要元素，而甲状腺对于促进人体蛋白质、脂肪的合成有着非常重要的作用能达到燃烧脂肪的目。像是小麦胚芽、土豆、海藻都是非常好的食物。

②植物油

植物油可以非常有效的促进脂肪燃烧，像是腰果、花生、核桃都是不错的选择。

③钾

如果钾元素流失很严重，会导致浮肿问题的出现。所以诸如土豆、南瓜是要多吃的。

④蛋白质

蛋白质能提高脂肪燃烧，是必须要摄入的，但不能一味过多食物摄入蛋白质，在同时采取低能量饮食时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20～30%。例如芝麻等食物。

拔罐减肥一日三餐食谱：

早餐(九点以前吃完)

蛋类食物：煮鸡蛋，茶叶蛋，鸭蛋。

面食：全麦面包，黑面包，燕麦片等。

饮品：淡豆浆，咸豆浆，不喜欢豆浆的话也可以喝水，蜂蜜水等。

忌食：甜豆浆，糖水煮蛋，煎蛋。

中餐

肉类：牛肉，牛蹄筋，猪蹄，猪排，鸡肉，鱼肉。

蔬菜类：花菜，白菜，菠菜，芹菜，四季豆，胡萝卜，黄瓜，番茄，萝卜，莴苣，香菇，苦瓜，冬瓜，丝瓜等。

忌食：羊肉，狗肉，粉丝，番薯，豆腐，茄子，竹笋，南瓜，包子，面条，馒头等。

晚餐(七点以前吃完)

食谱可以参照中餐食物中的蔬菜类，海鲜类食物安排晚餐，最好不要吃肉类。

拔罐减肥之烹饪方法

食品的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法。

拔罐减肥之餐次

进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好，遵循“少吃多餐”原则。

在拔罐减肥后的第一周可尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周可增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。

Tips：

①在此期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

②在睡觉前3小时不要吃、喝任何东西。

③晚餐禁吃高淀粉类、甜品类、油炸类、高盐、辣的食品，要以清淡为主。不然减肥会功亏一篑哦！

拔罐减肥忌吃哪些食物？

拔罐减肥期间忌食生冷类食物和饮料，因为拔罐会加速身体的新陈代谢，出现出汗的情况，这种情况下吃生冷食物，会容易增加体内的湿气，而且容易导致血液和脂肪凝固，对减肥不利。

拔罐减肥期间饮食调理注意事项：

1.拔罐期间不要过分控制饮食，尤其不提倡节食，节食过度轻则降低人体新陈代谢功能，影响减肥效果;重则造成消化器官功能障碍，影响减肥效果，危害身体健康。

2.减肥期间晚上睡前三小时要做到禁吃宵夜，忌饮酒，喝甜的饮料。

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