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用皮筋绑大脚趾真会瘦腿吗 日本网红级减肥方法分享

说到减肥，方法太多了，其中在网上相传的方法就不少，尤其是从日本那里传来的，最近听说用皮筋绑大脚趾会瘦腿，那么这是真的吗？具体该怎么做呢？这么流行的方法，一定有不少人想知道，那么下面就来具体说说怎么回事。

用皮筋绑大脚趾会瘦腿吗

绑脚趾减肥法是一款源自于日本的懒人减肥方法，一般来说最主要的是可以达到瘦腰的目的，不需要通过剧烈的运动就可以轻松减肥。

建议可以使用绷带绑紧脚底，让脚趾变得贴地一点。另外像是市面上贩售的「脚趾调整器」，也可以考虑购入！腿较粗的女生，经过2个星期实验后，大腿瘦1.2cm、小腿瘦1.8cm，证实矫正脚趾的确有效。

绑脚趾减肥方法的原理就是，通过拉并大拇趾，把不正而打开的骨盆拉回，活动腰腹与臀部周围的股关节，达到肌肉锻炼的效果。在矫正骨盆的同时，内脏回归原来的位置，恢复机能，燃烧脂肪，消除下身水肿。每天只需绑着脚趾头睡5分钟，给双腿内侧的肌肉施压，令内外侧肌肉的平衡感恢复，惊人地发现，腰围竟然能减掉5厘米左右！是不是很神奇呢！

用皮筋绑大脚趾就能瘦腿，日本网红级减肥方法真的有效吗

瘦腿原理

改善NG的姿势习惯是首要关键

首先，检测一下自己是不是经常驼背、小腹凸出、翘脚？这些不良的站、坐、走路姿势习惯，恐导致骨盆倾斜、长短脚、腰酸背痛，是必须解决的首要问题！

医生指出：「象腿的人，90％都有脚趾悬空的问题」

只要脚趾贴地的面积愈少，腿部就必须花费更多的力气去支撑全身，所以无形中就会长出更多肌肉和脂肪！这部分除了上述不良的姿势影响外，也与穿鞋习惯有重要关系。喜欢买大一号的鞋款？无形之中脚部为了支撑鞋子，走路时需要提高脚趾顶住，久而久之便造成可怕的脚趾悬空！

皮筋绑大脚趾具体做法

1、双膝弯曲坐于床上，双脚并拢，把皮筋套在左右的大拇趾上，好好固定，不需要绑得太紧，要保持血流畅通。关于并脚的姿势，不仅仅是左右的脚趾头，而是左右脚掌的整个内侧都要并拢起来，要时刻注意这一点。

2、然后于身后放一个抱枕，位置在腰后，架起腰部，不让腰部着床，让背肌好好收紧起来。

3、最后全身拉直躺卧在床上，双脚保持并拢，脚掌向前绷直，双臂放松向头一侧放置，手掌向上。保持这个姿势躺卧5分钟。

这个绑脚趾的方法是让张开的骨盆恢复原来的位置，拉动腰腹周围的肌肉，从而锻炼腹肌等不常锻炼的肌肉，但毕竟不是运动锻炼，效果是有限的。若肌肉拉伸时间过长，也许会造成下身肌肉疼痛的情况，所以每天5分钟是比较合适的。

“532瘦身操”也可以瘦腿

所谓532的意思是5：3：2=大腿最粗部位：小腿最粗部位：脚腕最细部位，这也是最美丽的曲线比率。

STEP 1：首先一只脚轻轻向前踢，然后换脚，各做5次。

STEP 2：接着一只脚斜着踢，换脚各做5次。

STEP 3：双膝微曲，小腿向上踢，换脚各做5次。这个动作除了可以瘦腿，还有翘臀美臀的作用。

STEP 4：一只脚向踢毽子一样，换脚各做5次。

STEP 5：然后向腿部外侧踢毽子，起到瘦大腿内侧和外侧肌肉的作用。STEP 6：一只脚伸直前踢，尽量抬高，这个动作可以有效瘦大腿。

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