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吃什么增强女性雌激素 延缓更年期的到来
女性皮肤柔软细腻,都是因为分泌磁性激素的原因,但是随着年龄的增长,女性的雌性激素分泌逐渐变少,皮肤也失去了光泽和弹性。这时候需要补充一些雌性激素,吃什么可以补充呢?
1、鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。
2、大豆
大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似,它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时,大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官,从而使女性体内雌激素活性保持平衡,因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。
3、当归
用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归,一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,自然地补充渐渐减少的雌激素。
4、卷心菜
眼下正是卷心菜上市季节,其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能润肠通便,促进排毒,有益皮肤健康。
5、蜂王浆
蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
6、乌鸡
乌鸡性平、味甘,具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用,是女性补血补气,强壮身体的佳品,雌激素分泌不足的女性,可以经常喝些乌鸡汤,营养价值很高,可以益气血,养容颜,增加女性的雌性激素含量。
延缓衰老,增强女性雌激素吃什么好?
7、豆腐
豆腐中含有丰富的大豆异黄酮,它与雌激素有着相类似的性质,可以弥补女性自身雌激素分泌不足,促进雌激素分泌,另外,豆腐中还含有维生素B6,有利于调节雌激素代谢和平衡,对于女性来说,经常吃些大豆制品,除了豆腐外,还有豆浆、腐竹等,会非常有利女性健康。
8、牛奶
女人,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。
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