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延缓衰老的秘诀有哪些 面部经络按摩保持肌肤活性

想让自己变得非常年轻，一定要记住多多对自己的皮肤进行护理，不要吃一些垃圾食品，否则对肌肤不好。而且你还要记住远离手机电脑，如果上班不得不面对电脑，那么你就在下班之后远离电子产品。只有这样才能变年轻！

1、补充纤维素。25岁之后，大多女性都会出现便秘、肥胖等现象。便秘对皮肤有着很大的危害，毒素没有及时通过粪便排出，会导致脸部斑点。纤维素具有通便、排毒、降血脂和防治肥胖的卓越功效。

2、食物。皮肤接收的营养不仅仅来自于护肤产品，同时包括食物，饮食越均衡，你也会显得更加年轻，要保持肌肤的年轻，可以多吃一些富含脂肪的鱼类（鲑鱼），暗绿色的蔬菜（西兰花和菠菜）、杏仁和核桃，多喝大量抗氧化成分的绿茶，是肌肤不容易衰老。

3、外用护肤品。这个我们就选主要的一种,就是涂抹维生素C乳霜,在身体局部涂抹浓度为30%的非处方维生素C乳霜,它是一种相当棒的抗氧化剂,有助于修复阳光所造成的皮肤损伤。另外,它还具有天然的防晒性能,与防晒霜一同使用还具有协同效应。

4、经络按摩，润泽肌肤预防皱纹。经常按摩藏在我们身体里的一些「抗老穴」可改善女性日益明显的斑点、细纹和肌肉松弛。按摩鼻翼两侧的迎香穴有助增强面部的血液回圈，润泽肌肤。眉间的攒竹穴能够增加眼部肌肤的含氧量和吸收力，预防细纹的产生。

5、保持乐观，减缓衰老提高免疫力美国有个有趣的实验证明，如果坚持21天不抱怨，生活会变得更明快，也会少遇到“不如意”的事。保持心态平衡和乐观开朗可最大限度地调动体内激素，减缓衰老并提高免疫力。

6、保湿。保湿工作做足可以防止干纹出现，保湿是帮助提升肌肤品质的好方法，充盈了水分的肌肤弹性饱满，相比于干燥肌肤，自然比较不容易产生皱纹。皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

7、深层清洁。早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。

养颜抗衰老的食谱

一、芋头燕麦粥

原料：芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。

做法：1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。

2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。

3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

功效：燕麦中含大量的燕麦胶，燕麦胶是有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，燕麦长期食用可增加膳食纤维的摄入，还可以起到润肠，通便，排除毒素，及养颜的功效。

二、西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1大片，西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油各适量。

做法：1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8~10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

功效：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是很好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是极佳蛋白质来源。

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