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牛奶减肥有妙招,这样做让身材更纤细!

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牛奶减肥具体方法有哪些 一天喝三杯纯奶少吃饭

牛奶减肥效果非常好,只要坚持喝一些,就能够拥有一个苗条的好身材,不会出现身材走样的情况。那么小编今天就来说说牛奶减肥具体方法有哪些,想了解的话就赶紧戳进来看看吧!

喝牛奶减肥的正确方法

选择正确的时间喝。并不是所有的时间喝牛奶都能起到一样的减肥效果的,最佳的喝牛奶时间分别是在清晨起来、用餐前和睡前喝。这样能帮助增加饱腹感,摄入更少的食物热量,使减肥效果更佳。但是要注意的是早上不要空腹喝牛奶,会不利于牛奶的吸收利用,最好能在喝之前先饮用一杯温开水为好。

牛奶减肥有妙招,这样做让身材更纤细!

选择合适的牛奶。现在的牛奶品种是有很多的,但是用牛奶减肥法时,最好是选择减脂牛奶。可以既补充了钙质,又适量的有脂肪的摄入,还可以达到减肥的效果。

饮用800ml左右的牛奶。在用牛奶减肥法时,最好是能每天摄入800ml-1000ml的牛奶量,因为在饮食中也是可以摄取大概400至500ml钙质的。因此想要获得更佳的减脂效果,需要摄入大概800ml的牛奶,每次喝300ml左右的量就可以了。

把牛奶当夜宵。可以把喝牛奶当做夜宵,不仅可以缓解饥饿感,避免其他食物的摄入,还能够帮助睡眠,要知道休息得好也是可以帮助身体排毒减肥的。在晚餐时减少1/3的进餐量,临睡前2-3小时喝一杯牛奶。

一天3杯纯牛奶:在饮食上,我不赞成节食减肥法,因为这对人体是百害而无一利的。我个人觉得,减肥主食是不能少的,饭可以少吃,但一定不要什么都不吃,一天喝3杯纯牛奶是必不可少的。因为牛奶可以补充人体必须的养分,是非常好的瘦身和滋养佳品。只要姐妹们能够坚持每天喝3杯牛奶,窈窕身材其实很简单。

搭配其他食物喝

牛奶+木瓜

材料:200g牛奶、100g木瓜、冰块

做法:把牛奶、木瓜、冰块都放入榨汁机里,榨成汁就可以饮用了。

减肥原理:木瓜是含有木瓜醇素的,可以帮助分解糖类和蛋白质,更能帮助脂肪的分解,通过脂肪的分解从而帮助减去赘肉,把多余脂肪排出体外,达到减肥的效果。而木瓜跟牛奶结合,效果会更佳。

牛奶+花生

材料:600g去皮花生仁、适量炼乳、1杯白砂糖、1杯蜂蜜

做法:先把花生煮烂,等花生熟软的时候加入白砂糖,搅匀,放凉之后加入炼乳和蜂蜜即可。

减肥原理:花生等坚果类食物的饱腹感强,还含有多种纤维素,能帮助清除体内废物。与牛奶一起饮用不仅不会发胖,还能起到控制体重的效果。

苹果牛奶瘦身法:减肥第一天时只能吃苹果,可能吃5-6个,小口慢慢的吃。第二天全天只喝牛奶或酸奶,每次喝100毫升。第三天开始便可恢复正常饮食,在此期间切记不能喝水。这种方法减的就是身体内的水分,水分减得差不多了就会减到脂肪。

红豆牛奶减肥法:好多新妈妈在生完小孩后,体重都会上涨,身体严重走样,但为了不影响哺育和其它状况的发生,又不能盲目的减肥,这让新妈妈们感到很烦恼。所以,今天专家教大家一种产后减肥方法:将红豆与牛奶搭配在一起食用,既可以控制体重,又不影响营养的吸收。

把酸奶或牛奶当夜宵。建议晚餐减少三分之一食量,要注意,最好在临睡前2-3小时喝下,有利于睡眠质量,牛奶除了有很好的饱腹感之外,多吃也不会发胖。

牛奶减肥方法五:早餐喝牛奶前先加“底料”。每天在喝牛奶之前先吃2片全麦面包或一碗燕麦粥,早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免太凉引起腹泻,有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。

以上是【牛奶减肥具体方法有哪些 一天喝三杯纯奶少吃饭】的详细全文内容。

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