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少喝水也会发胖吗 教你利于减肥的小妙招

生活中很多人的体质都是容易发胖的那一种，这种体质除了自己的因素外，还有很多种因素会导致发胖。比如说喝水，那么喝水少会不会发胖？怎么喝水才减肥呢？下面就来给大家说说。

少喝水也会发胖吗？

少喝水也会发胖吗

其实，喝水少不会变胖。人体的胖瘦和日常摄入量有着密切关联，所以，喝水少并不会引起变胖。平日生活中建议还是多喝水最佳。

减肥期间，少喝水不好。因为体内多余的脂肪需要通过一定的方法排出体外，如果，喝水太少的情况下不能将其排出体外，从而减肥效果大大降低。而适当饮水有利于减肥。

原因1：人体水分缺失的情况下会导致过多的脂肪堆积于体内，喝水越少胃液越多，导致需要更多的食物量要增加饱腹感，如果你吃的越多而体内水分消耗量也就更大，脂肪缺水的情况下无法代谢，自然变成赘肉发胖。

原因2：日常掌握好正确喝水的习惯，保持身体水分充足更利于减肥和健康身体，同时也能帮助减肥健康瘦下来。

原因3：对于需要减肥的人群而言，一般每天建议饮食2000-3000毫升的水量就可以。不建议过量喝多，这样会导致肾脏负担加重，易引起水肿。

原因4：每人每天至少八杯水，不要等口渴后才喝水，这种情况下细胞已经缺水到一定的程度了。另外，喝水建议小口饮用不会导致肠胃负担加重。但如果有便秘等情况可大口喝水，有助于改善和治疗便秘症状。

怎么喝水利于减肥

真正有效的饮水方法，是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来“止渴”，对身体根本无济于事。

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。

如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

总的来说，如没选择，饮比不饮好！！

喝水也长胖？

原来是基础代谢率太低！

基础代谢率（BMR）是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数。

如果一个人的基本代谢率是1200大卡，那么就算他一整天都在睡觉，没有进行其他的任何活动，都会消耗掉1200大卡。也就是说，那这个人只要每天摄入的卡路里总量不超过1200大卡，就是躺着都在瘦。

饮食结构不同

有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰激凌…… 热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

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