http://b.niaojidi.com

你对自己的身材满意吗?看模特都是怎么控制身材的

关于模特是怎么减肥的严格控制自己的体重的问题,你对自己的身材满意吗?看模特都是怎么控制身材的,是减肥,鸟基地博客了解到这样的分享内容。

模特是怎么减肥的严格控制自己的体重

模特除了天生的条件优势,平时对自己的身材管理也是特别严格的,如果胖了需要短时间内瘦回来。那么模特是怎么减肥的呢?

仰卧起坐

可以有效锻炼腹肌,但不断弯曲下背,幅度大了会造成脊椎问题,可以适量。最好是卷腹运动,就是仰卧起坐不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了,很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

你对自己的身材满意吗?看模特都是怎么控制身材的

自体重量深蹲

身体站直,双脚张开与肩同宽,手臂前伸,与肩同高,核心肌绷紧,下背自然前,身体尽可能放低,屁股向后,膝盖弯曲,手臂从头到尾保持在同一位置,大腿上部和地面平行,或更低的位置,整个动作的重心在脚跟而不是脚趾,身体尽可能挺直。停顿1下,然后慢慢将身体站起,回到起始位置。如此反复5~8个一组,休息30秒,至少是4组,当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

一天喝2000CC的水

关于水该喝多少,有些人说八杯,有些人说要喝到3000CC。营养师解释:“以一般的标准来说,男生一天是3000CC,女生是2200CC。但每个人身高体重都不同,代谢量也不同。”

冷热泡澡法

首先先泡40度的热水5~7分钟 (整个肩膀都浸入水中的程度),让身体从“芯”热起来!然后离开浴缸3~5分钟,让身体冷却下来!然后重复这样的步骤3次,这样能够促进血管扩张与收缩,刺激全身的代谢,泡澡结束后要多喝水更能够促进新陈代谢。

3337减肥法

第一个3天:每天早中晚各喝一杯黑咖啡,不加糖和伴侣,可以加一点脱脂牛奶,水不限。

第二个3天:每天早中晚各吃一个苹果,不喝水。

第三个3天:跟第一个3天一样,早中晚各一杯黑咖啡,水不限。

后7天:早餐吃一个鸡蛋,中午喝一杯浓绿茶或者黑咖啡,晚餐是一根黄瓜。

以上是【模特是怎么减肥的严格控制自己的体重】的详细全文内容。

郑重声明:为了让新农科技信息更丰富,我们修改了原文排版和分段,如有冒犯你的利益,请第一时间联系我们修改或删除,感谢!

新农看点
版权与免责声明:
①凡本站注明"来源:新农科技"的所有作品,均由本站编辑搜集整理,并加入大量个人点评、观点、配图等内容,版权均属于新农科技,未经本站许可,禁止转载,违反者本站将追究相关法律责任。
②本站转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本站转载时,必须保留本站注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
③如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本站联系,我们将在您联系我们之后24小时内予以删除,否则视为放弃相关权利。