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奇亚籽七天减肥法,如何吃奇亚籽快速减肥 奇亚籽怎么吃才能减肥

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一、奇亚籽七天减肥法

将适量奇亚籽取出来,用清水洗干净,之后将奇亚籽按1:5-1:10的比例泡水,奇亚籽遇水饱和,泡水后很容易膨胀,会析出胶质。每天在食用正餐前喝,饮用后能达到一种饱腹感,有效控制食欲,连续喝七天,从而起到减肥的作用。奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,含有非常丰富的维生素、果胶、微量元素等,适量食用能起到润肠通便、减肥的作用。

二、如何吃奇亚籽快速减肥

用量:奇亚籽食用要适量,一般建议正常成年人奇亚籽每日摄入量在30克以内,如果是肠胃功能不好的人,建议每日的摄入量在10-15克左右,最好保持在10克左右。

时间:奇亚籽要想起到较好的效果,可选择早上吃,早上是人体消化吸收功能最好的时候,此时食用能更好的吸收其中的营养成分,奇亚籽中含有较多的膳食纤维,早上食用能促进肠道蠕动,帮助排出宿便,能更好的利于减肥。

吃法:奇亚籽除了泡水饮用之外,要想快速减肥,还有很多的吃法。可以将奇亚籽加入米饭,稀饭中吃,也可以制成面包,饼干,蛋糕等,还可以和各种水果,牛奶制成饮品,或者是制成沙拉食用。

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