24式简化太极拳口令有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

24式简化太极拳口令 太极拳基本动作有哪些

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太极拳在练习的时候是先从简单的招式开始练习，太极拳的基本功是非常重要的，太极拳的基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，腿部基本功可以从站桩、踢腿、压腿、控腿开始练习。

太极拳作为中华民族的传统武术之一，经常练习对身体是很有好处的，尤其是老年人经常练习太极拳有延年益寿的效果。

太极拳运动要求体松、心静，太极拳时可使大脑皮层运动区域的活动处于兴奋状态,在紧张的学习、工作之余习练太极拳可以变换大脑皮层的兴奋区域,从而使大脑得到较好的调节和休息。

太极拳动作柔和缓慢,隔膜上下移动的范围较大，胸内负压增加，肺泡壁弹性纤维网被动拉长和收缩力增大，可以增强隔肌及辅助呼吸肌的力量和肺泡壁弹性纤维的弹性，提高肺的全部潜在通气能力。

太极拳每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。

太极拳的动作要求柔和，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯，使人抑制浮躁。

经常练习太极可防老人摔跤，不但身体健康且延年益寿，保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等五大功能。

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