如何学会自我控制，自我控制主要有两种方法可以帮助人们达到这个目的：一是保持清醒，通过放松身心，调整情绪，培养良好的生活习惯来积极地把控自己的情绪状态；二是提升自我控制能力，约束情绪、建立自我监督机制，制止冲动行为，主动把控、控制动机，提高对自身情绪的把握能力。

1、自我控制是指一个人学会调节自己的情绪，控制自己的行为，保持一定的行为规范，建立起正确的价值观，这需要通过长期的持续自我训练及勤加研究才能拥有。

2、自我控制可以从以下几个方面入手：

（1）要改变态度，推迟冲动满足，改变行为方式以适应现实。

（2）坚持每天安排时间，合理安排自己的时间，平衡自己的工作、生活两者，积极安排锻炼计划，如散步、慢跑、体育锻炼等锻炼身体，放松自己的心理紧张程度，提升自我抵抗力。

（3）自我意志力可以通过定期学习来增强，具体来说可以用自律、抗拒刺激、做出正确决定的能力的训练来积累自我意志力。

（4）从心理层面来，应该鼓励对自己的迦热情、即兴的热情，克制情绪，控制情绪的活动，尽量不要使自己陷入困境。

同时将未来的焦虑和担心变成奋发向上的动力，正确引导自己的情绪，以面对及克服困难、考验与困境。

3、最新新闻：

据最新报道，最近湖北常州一名22岁的大学生在朋友圈自曝想要破产、失去自我控制之后，及时得到朋友关心和帮助，重新振作起来，也就是朋友们热心关怀能够真正帮助我们改变形势。

而有心的帮助也能够成就一个人，让人摆脱困境、得到前进动力，最主要的还是一个人要先学会自我控制，调节好自己的情绪，以正确的价值观规范自己的行为。