做不到呼吸和瑜伽相互配合，练了也是白练

关于做不到呼吸和瑜伽相互配合，练了也是白练的问题，做不到这点，你的瑜伽都白练了，很多人都不知道的这一点，是瑜伽常识，鸟基地博客了解到这样的分享内容。

瑜伽是一种很好的运动。很多瑜伽爱好者都知道瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。它是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

但是很多人都不知道瑜伽体位法的练习是讲究呼吸配合的，正因为在练习过程中配合了呼吸，使得身体内的能量流通顺畅，体位练习变得自然、幽雅、协调。瑜伽练习若是呼吸做的不好，那么瑜伽练习再久也不会练习好。

经常做瑜伽的朋友应该会发现，有些动作，因为吸吐配合得好，即使原本觉得很难的动作，也能变得稍微好做一点，像是前弯的动作，你若是能在吐气时，才往前弯去，会比较好做一些些。相反地，若是吸气或是闭气做相同的动作，你会发觉好像哪里卡住一样。

所以大家在做瑜伽的时候，要遵循呼吸与动作配合的原则。

展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。

强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。

困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比，当然是做肩立式的时候，呼吸会较急促，做树式的时候，呼吸可较平缓。

大家一定要记住瑜伽中的柔软度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身体、心理和呼吸的组合”。

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