睡前做什么运动可以瘦腿？这几个动作帮助你

关于睡前做什么运动可以瘦腿？这几个动作帮助你的问题，睡前做这几个动作，让你轻松在睡梦中瘦腿，是运动小窍门，鸟基地博客了解到这样的分享内容。

很多女生都会觉得自己的腿很粗，夏季即将到来之际，越来越多的女生开始寻求瘦腿的方法，其实瘦腿并不难，大家只要在睡觉之前抽出十几分钟，做一些针对性的运动，就可以轻松瘦腿。

侧卧夹腿20次：

侧躺，下侧手臂屈肘，撑起上半身；上侧腿放在下侧腿前，弯曲90度，脚掌贴地；下侧腿腿伸直，慢慢尽可能高的抬起左腿；收缩大腿内侧肌肉。然后还原，最后换另一条腿重复这个动作。

坐姿剪刀脚：

坐姿，上半身后倾，双腿稍微抬起，双手置于身体两侧支撑身体；两腿交叉摆动，每一次交叉，双腿要上移一些，移到最高点后再次交叉逐步下移。注意下移过程双脚不要着地。

侧卧抬腿20次：

侧躺，下侧手臂屈肘，撑起上半身；双腿伸直并拢，核心收紧，向上抬起一侧腿至最高点稍停后还原；保持身体稳定不要晃动。最后换另一条腿重复这个动作。

侧卧腿画圈20次：

侧躺，下侧手臂屈肘，撑起上半身；双腿伸直并拢，核心收紧；抬起上侧腿，最大幅度画圈。最后换另一条腿重复这个动作。

俯身后踢腿20次：

跪姿，双臂与肩同宽打开，位于肩膀正下方，双腿屈膝并拢；向后抬起一条腿，至最高点稍停后还原，换边；动作过程中，保持上半身稳定不要晃动。

大家想要瘦腿，除了要做运动之外，还要注意要有好的饮食习惯。大家可以在饭前喝一杯热开水或一碗汤。这样可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少食量，而温流则能温暖胃，加快新陈代谢、改善便秘。要注意的是，尽量避免吃冷食或冷汤，因为凉食会导致体温急剧下降。

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