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睡觉前揉肚子减肥真的管用吗 腹部按摩动作学起来

睡前揉肚子能够让你保持苗条身材，消除小腹赘肉。尤其是久坐的女孩子不想腹部堆积赘肉的话一定要学会减肥，减掉体内多余的脂肪就能够拥有令人羡慕的好身材。那么你觉得睡觉前揉肚子减肥真的管用吗？

每天晚上揉肚子可以帮助脂肪燃烧，还可以资助刺激肚子上的末梢神经，加速血液循环，从而带走腹部多余的脂肪。晚上吃过饭没事躺在床上的时候，可以将两手交叠起来，然后让手心对准肚脐的位置，在腹部根据顺时针的方向先揉10次，之后再逆时针的方向揉10次，直到有轻微的压迫感为宜。

这个动作能够使得腹部的大肠加速蠕动，调节消化，促进废物的排泄，从而能就是水分、脂肪、毒素的代谢速度加快，能够起到非常有效的瘦肚子效果。

揉肚子还有助于睡眠。揉肚子减肥方法的好处有很多，揉肚子不仅可以减肥还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉肚子，有助于入睡，防止失眠哦。对于患有高血压、动脉硬化、脑血管疾病的患者，按揉肚子能够平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，从而起到辅助治疗作用。

睡前按摩肚子减肥的方法：

1、腹部按压动作

双手撑在腰上，让自己的拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈推拿，比较有点像是用指压的方法，进行10次，需要注意的是这个时候这个动作的力度需要稍微大一点。这个动作能够资助促进体液循环，加速身体内多余的水分的排解，可以非常有效地减掉水肿型小肚子。

2、局部打圈

动作：围绕肚脐找到上下左右四个点之后，再围绕这四个点进行打圈按摩，集中用力，先顺时针再逆时针分泌按摩10次后换另外1个点按摩。

作用：对局部进行打圈按摩能够刺激体液循环，进1步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代谢，从而被帮助瘦肚子。

3、腰部按压

动作：两手撑腰，拇指在后，2个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，类似指压的手法，进行10次，力度可以稍微大一点。

作用：能够帮助促进体液循环，加速多余的水分排解，有效减掉水肿型小肚子。

4、虎口按压

动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。

用处：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解，从而瘦腰腹部。

5、推腹法，最好是躺在床上，双手握拳，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并如此推上10-20次。

揉肚子减肥方法确实安全有效，但值得大家注重的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症，如痢疾、肠炎、阑尾炎等的人，就不宜按揉肚子，以免炎症扩散，腹部有癌症的人，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

揉肚子时，如果出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等，这些均也属于正常反应，大家不必过分担心。这表明你是有按摩到腹部里面，而不仅仅是按摩到表皮层。揉肚子减肥安全有效，非常适合产后的妈妈们减肥哦。

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