哪些运动可以去水肿？赶快学起来

关于哪些运动可以去水肿？赶快学起来的问题，只要早起15分钟做这几个动作，让你快速消水肿！，是运动小窍门，鸟基地博客了解到这样的分享内容。

很多人在一觉醒来之后都会伴随着水肿，这通常是因为大家熬夜又喝太多水导致的，夜间的温度相对低，比白天稍微凉爽些，人们喜欢熬夜，导致循环不佳，就会出现浮肿。另外，炎热季节，容易感到口渴，一些人习惯夜间大量喝水。这样一来，早上起床就会发现眼睛和脸都肿了。

大家早上起来做以下这些运动，可以快速消除浮肿：

1.仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上，重复4-5次。

这个动作不仅可以锻炼下腹部赘肉，对双腿的纤瘦也有帮助。

2.仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫，双脚要压住坐垫，臀部稍稍向上，离开地面少许，双手放在胸前。保持5秒钟以上，重复4-5次。

3.仰卧，双腿上提弯曲，双脚内侧紧贴，首先交叉双手，分别抓住双膝外侧，膝盖尽量张开，而双手要按住膝盖，膝盖和双手互相角力运动，才能达到锻炼效果。保持5秒钟以上，重复4-5次。

4.仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下，双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约20公分，膝盖尽量用力往里压。保持5秒钟以上，重复4-5次。

5.仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下，双腿伸直向上，保持几秒，然后转动双脚。注意脚掌的动作，双脚脚尖向左右挥动，就向对人招手说再见一样。把脚趾合起来再张开。保持5秒钟以上，重复4-5次。

6.仰卧，手臂向上，双手互握，放松身体，身体左右转动。保持5秒钟以上，重复4-5次。

7.保持站立，左脚向后，膝盖触地，右脚在前，曲膝，与脚踝在同一直线上。双手抬起向后拉伸，提起胸部和肩部，让它们和臀部在同一直线上。保持5-8个呼吸。如果想要进一步拉伸，手臂可以向后一些。换另一侧重复。

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