不会让你脚趾变形的芭蕾，带你认识形体芭蕾

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大家都知道芭蕾是一种使用脚尖舞蹈的舞种，长期跳芭蕾，脚趾往往会出现变形的情况。这是因为芭蕾舞者是需要穿足尖鞋的，而且经常会磨破，时间长了脚上就会磨出很厚的茧子。因此很多人不敢让小朋友学习芭蕾。

不过有一种新型的芭蕾舞，难度比较低，也不会让脚趾受损，它就是形体芭蕾。

形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的一种新兴的健身方式，因具有芭蕾的一些特征而称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则是以健身为目的的，它的难度较低，不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。

形体芭蕾的运动理念从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。虽然也有体力上的消耗，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性。

形体芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄。这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。

长期进行芭蕾形体训练，能够改善人的形体，塑造培养其高雅的气质；而且这种芭蕾适合成人练习，可以给大家的形体健康和体态气质带来巨大的改变，还对成长发育时期的青少年有很大的益处，因为青少年的骨骼、肌肉、肌腱非常嫩，可塑性非常强。

如果从小就开始进行芭蕾形体训练，不但可以纠正一些不良习惯导致的形体毛病，还可以矫正和改善孩子虚弱的体质。

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