健身房燃脂快的器械是什么，带你了解战绳

关于健身房燃脂快的器械是什么，带你了解战绳的问题，别再傻傻去跑步机了，这个健身房的燃脂利器，赶快用起来，是运动小窍门，鸟基地博客了解到，

很多人都喜欢在下班的时候，去健身房锻炼身体，但是大部分人都只会去跑步机上跑步，其实健身房里很多工具都能够帮助大家快速燃脂，都比跑步机的效果要好。战绳，最开始在国外很流行，由于健身效果很好，已经被国内各大健身房所引进，很多人对战绳还是很陌生的，大家了解之后就会爱上这项训练。

战绳这项训练，在美国球类、拳击、体能训练和职业NBA、MLB、MMA训练中都有涉及到。战绳的直径一般在3-5厘米，重量依照绳子的长度，大概15公斤左右。

这项训练能用到的不单只有肌肉力量，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调性、心肺适能、爆发力量和耐力。需要非常强的协调性和爆发力量，战绳训练中通过甩绳动作，利用绳子的震动离心力将绳子画出一道半圆的弧形，同时身体需要保持着一定的稳定性来固定姿势和位置。

经常使用战绳训练，有以下这些好处：

锻炼手臂和肩部肌肉。战绳是需要用胳膊去甩的，一般在训练的时候，需要根据自己的水平选择长度和重量不同的战绳，所以它对手臂和肩部肌肉都是有很好的锻炼效果的，并且这个强度的灵活性比较大，可以随时根据自己肌肉的状态调整，而不像其它器械，自主性比较低。而且它除了可以增强手臂和肌肉的力量，也可以锻炼耐力和灵活度。

锻炼腰腹部肌肉。战绳是一种锻炼腰腹部肌肉很好的方式，并且安全度是很高的，其它的一些锻炼方式，像深蹲、跳绳之类的运动，虽然说锻炼效果也很好，但是对关节不好。战绳就不一样，它不仅可以安全锻炼腰腹部肌肉，还可以增强人的协调性和灵敏度，轻松练出活肌肉。

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