高血压是一种常见的疾病，如果不加以注意，会给身体带来很多危害。下面介绍一些高血压人群需要注意的事项。

饮食上要有所调整

合理饮食是控制高血压的重要方式之一。 高血压患者要减少盐摄入量，每天的盐摄入量不能超过6g；增加蛋白质、钙以及含有优质蛋白的深海鱼、蒜等食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物；避免酗酒、吸烟以及食用一些油腻、高热量、高糖分的食物。

禁忌药物要清楚

高血压人群在使用药物时需要遵照医生建议，不得自行随意使用药物。 禁忌药物主要有一些非甾体抗炎药和某些降压药，如布洛芬、吲哚美辛、地塞米松、氯丙嗪等。这类药物会导致血压升高，甚至引发严重并发症。同时，患者在治疗期间也要避免饮用一些含有酒精或大量咖啡因的饮料，如啤酒、红葡萄酒、咖啡等。

定期监测血压指标

高血压人群需要注意定期监测自己的血压水平。 目前，控制血压是预防心血管疾病的重要手段之一。如果血压不能在正常范围内，就会给心血管系统带来很大的压力，容易导致中风、脑出血、心肌梗死等不良后果。所以，高血压患者要根据医生的建议及时测量血压，并在家中备有电子血压计。

适当加强体育锻炼

适当进行体育锻炼，可有效缓解高血压。 高血压患者可以通过体育锻炼来改善心血管系统的代谢水平，有效控制血压。适合的运动方式包括快走、游泳、瑜伽等，但要注意运动强度不宜过大，特别是户外锻炼时要避免高温、寒冷等恶劣气候的影响。

避免长时间坐姿

长期保持坐姿会导致血液循环不畅，加重高血压的危害。 所以，高血压人群应尽量避免长时间保持一个姿势，多站起来活动一下。这样有利于加速血液循环，提高身体的代谢水平。同时，还要注意避免长时间低头或翻看手机，避免眼睛疲劳，对身体造成不良影响。

总体而言，高血压人群在日常生活中需要掌握正确的养生方式，合理的饮食和充足的运动可以控制血压，减轻患者的痛苦，同时遵循医生的建议，定期检查血压指标，及时发现和防治高血压问题，这样才能在日常生活中保持良好的身体健康。