长期乘坐飞机可能会导致一些身体不适，对于长时间的航行，应该采取一些注意事项。以下是关于长时间坐飞机的注意事项的详细回答：

选择恰当的座位位置

选择一个合适的座位位置可以大大提高乘坐的舒适度。最好选择靠窗户的位置，因为这样可以更灵活地调整角度和扶手。此外，如果你需要在飞行中多次上厕所，可以尽量选择离洗手间较近的位置。

保持良好的体位姿势

保持良好的体位姿势可以减少身体疲劳。双腿要铺平，并且尽量保持直立、背部直立。如果座椅没有足够的支撑，可以使用毛毯或枕头自己支撑。

适当的伸展和锻炼

在飞行中，适当的伸展和锻炼可以促进血液循环，并增加身体的活动度。例如，可以在座位上伸展脚和手，或者起身到洗手间走动一圈。

注意适度的饮食和水分补充

在飞行中，适当的饮食和水分补充非常重要。应该避免过多的酒类、咖啡和碳酸饮料，并尽量选择水果、蔬菜和瘦肉等健康食品。同时，也要适当的保持水分摄入，这样可以避免身体脱水。

防止深静脉血栓

长期乘坐飞机可能会增加深静脉血栓的风险，这是一种危险的疾病。因此，在长时间航行的过程中，应该经常走动、伸展、锻炼，并给双腿做一些踝部圈动。如果有可能，可以穿上弹力袜，减少腿部静脉回流阻力。

总之，以上是关于长时间坐飞机注意事项的建议。如果你想要保持身体健康，那么在乘坐飞机时务必重视这些建议。