正确的睡眠姿势有哪些，正确的睡眠姿势有：腹部位置、侧位置、自然位置。腹部位置即将头部放入枕头，躺平，要求整个上肢均与身体呈垂直状态，双腿有伸直的感觉。侧位置是人体壹侧趴着入睡，头放在枕头上，上肢叠在躯干内，另壹只手可放在另壹只腿上或下面，另壹条腿可微微向外翹起即可。自然位置则是双腿叉开，微微形成u字，上肢可以放在躯干旁边。

1.正确的睡眠姿势有侧卧式、趴睡式和俯卧式等3种。

2.俯卧式：

当你躺在床上时，你所处的位置叫做俯卧式，全身平整放在床上，两侧身体成横向折线型，头部及双脚向上。

这种姿势改善睡眠质量，促进血液循环，预防胃疼及各类腰背痛。

3.侧卧式：

当你躺在床上时，你所处的位置叫做侧卧，腰部向上，头部、肩部和腿部平整放在床上，而另一腿膝盖则向上抬起，尽量用枕头支撑到充分舒适的程度。

这种姿势是调节睡眠周期、合理分配身体重力的最佳方式，是较常见也是较推崇的睡眠姿势。

4.趴睡式：

趴睡式是在侧卧式的基础上，腿向外弯曲，体位一致，头部向前，安静的睡眠就会更轻松。

趴睡式可以缓解睡眠时扭动的习惯，是安眠的最高姿势，能够让身体放松和改善呼吸，也可以缓解疼痛，提高卧眠质量。

5.目前，越来越多的人发现适合自己的睡眠方式，睡眠质量也得到不断改善，专家们也越来越重视健康的睡眠，例如调节睡眠时间，选择正确的睡眠姿势、适当的枕头等等，这些都能影响睡眠质量，而睡眠质量则可以影响生活质量，人们也应该继续关注睡眠知识和睡眠健康的最新消息，助力睡眠质量的改变、提升睡眠效果。