要吃多久才会见效，要看你吃多久什么，才能见效。一般来说，一周或一个月内，可以看到一定的改善。但具体效果因人而异，要结合个人的身体情况、营养状况等来衡量。

1.准确答案：

要根据您调理体质的不同而定，一般而言大概需要1-3个月的时间才能看到明显效果。

2.不饮酒、坚持锻炼、适当安排作息时间、多食用营养健康的食物是保证体质调理效果的重要手段。

近几年，有越来越多的科学研究发现，有机健康食物的摄入对改善体质有很大帮助，尤其是摄入大量新鲜的蔬果更能补充人体的维生素及养分，帮助身体健康调理。

3.合理饮食也是调理体质的重要因素之一，主食的摄入量例如大米、小米等，要分清楚哪些食物属于必须要摄入的主食，而哪些是可有可无的辅助食物，比如花生、核桃、腰果等。

对肉类及海鲜的摄入量也需要进行合理的安排，尤其是肉类如猪肉、牛肉等等脂肪含量较高的食物，需要适当控制体内的脂肪摄入量，避免摄入过多脂肪，以免影响健康。

4.最近相关新闻：

6月22日，由武汉大学生命科学学院，创新营养行为科学国家重点实验室共同发布的《健康定量营养-运动配合》研究成果表明，适当的营养配合，辅以正确的运动后，合理的体质调理是可以取得的。

研究中，营养师对有机食用者做出改变，开展专业的独立营养评估及定量运动规划，从体表上可以看到短短10周的变化。