找一个只关注不联系， 不联系，仅关注：可以设置该好友为特别关注，该状态下，您可以看到对方的朋友圈动态，但不能收到聊天消息。

1. 对于那些仅想关注就不想联系的用户来说，可以在社交媒体应用中进行设置，只关注而不回复消息和联系。

可以使用专注工具，比如RescueTime，通过它可以帮助人们定位并把注意力集中在有益的事情上，而不是某个特定的社交媒体应用上。

2. 根据近期报导，减少低价值消息的接受也可以减轻焦虑的影响。

伦敦商学院营销专家詹妮弗·古克尔·凯斯表示：

“低价值消息会让我们失去时间和精力，并且使人对其他重要的事情的注意力分散。

”另一方面，如果想做到只关注而不联系，应及时设置社交媒体应用中的隐私方式，以保护个人行为，避免受到裁判的影响。

3. 近期也有一些新的可以帮助抑制社交活动欲望的应用，使用这些应用可以限制自己的时间，以免被社交成瘾消耗。

国外电商GoEco也推出了一种新的"购买主义"理念，鼓励人们为他们理想的目标改变购物模式，只买有用的东西。