吃雌激素的食物有哪些，雌激素的食物主要指豆类、米类、坚果、牛奶等，一般来说，豆类都含有雌激素，腰果及其他坚果也有不少，此外牛奶及牛奶制品含有雌激素。多吃豆类、米类、谷物、坚果及牛奶等营养食物，即可补充雌激素。

1、雌激素，又被称作雌性激素，是女性生育和发育的重要调节物质，它可分为人工制剂和自然分泌激素两类。

雌激素的主要自然来源是叶酸、杏仁酸、尼克酸、甾醇、阿司匹林和多巴胺等含量较高的食物，蔬菜、水果、冷冻和干燥产品等也含有一定的雌激素。

具体而言，有下列几种食物含有雌激素成分：

（1）芝麻：

芝麻是一种放于休眠期的植物种子，拥有生发、抑制衰老等功效，也含有一定量的雌激素，可以帮助女性改善多种激素不足的状况，让体内雌激素保持均衡。

（2）豆类：

豆子中含大量叶酸、杏仁酸、尼克酸等，都是雌激素的重要源泉，是非常理想的雌激素增补食物。

（3）番茄：

番茄丰富的维生素C和叶酸，可以有效改善雌性激素缺乏，还能抗氧化，增强机体免疫力，帮助保护健康。

（4）青豆：

青豆含有丰富的维生素K和钾，还含有几种雌激素，能帮助人体补充足够量的雌激素，增强机体免疫力，改善消化系统和肝脏功能。

（5）牛奶：

牛奶中富含优质蛋白质、维生素B6、维生素B12和一定量雌激素，能够有效提高女性体内雌激素的含量，改善各种激素失衡症状。

（6）坚果：

坚果食用亦有许多好处，大多坚果可以有效的帮助体内雌激素的分泌，增加身体免疫力和改善激素水平失衡症状。

最近，研究发现，雌激素的生物学功能特别复杂，以上食材的作用也不完全一样，食用含有雌激素的食物有助于女性雌激素水平均衡，但仍然需要医生的正确指导。

女性朋友在食用雌激素食物之前，要根据自己的身体状况，咨询医生，适当补充。

还需注意服用量，避免摄入过多同时加重体内负担。