慢跑一次相当吃一次抗抑郁药，慢跑一次可以达到抗抑郁药的效果。行走对身体健康有很多好处，包括改善心理健康，帮助抗抑郁症。它能帮助人们缓解情绪，放松心情，有助于延缓衰老，促进健康。

1. 研究发现慢跑比吃一次抗抑郁药更有效。

根据一项采取跑步干预来研究抑郁的方法的研究报告显示，“跑步干预的效果超过单纯药物治疗”。

由于跑步改变运动量的明显变化，这能够帮助降低抑郁的苗剑。

2. 据世界卫生组织（WHO）的报告显示，抑郁症是一种慢性的精神疾病，其世界发病率约为4.4％，是影响行为和意志的一种疾病。

将抗抑郁药添加到体育锻炼中可能是一个更有效的抑郁治疗方法，这也可以作为改善人们心理健康的一种新途径。

3. 根据一项最近发布的研究结果显示，当慢跑被纳入治疗抑郁症的治疗方案中，抗抑郁药物的效果可以更加快速。

如果你正在尝试改善你的心理健康，参加一个有利的慢跑小组也是一个很好的选择，这可以提升你的激励和自信心，让你更容易改变你的心理状态。

4. 最近，国家健康体育研究院也发布了一项研究报告，报告显示，跑步可以有效改善心理健康，这项研究表明，长期低强度跑步程度将会比一次性高强度跑步更有效地促进心理健康上的改善。

定期运动也可以提高能量，帮助降低焦虑感，并提高自尊心，从而改善总体心理健康水平。