维c吃多了有什么副作用能天天吃吗，维C有安全摄入上的限制，每天最多不超过1000毫克。如果吃多了，会出现腹痛、头晕、口干、头痛、眩晕等副作用，不建议长期大量服用。

1.维C吃多了会有便秘、肠胃不适等副作用，不建议天天吃。

2.每天晚上服用1粒维C作为维生素补充没问题，但是建议每周的补充量别超过35毫克，每日摄入的维C量不超过2克。

同时要尽量选用无防腐剂的维C，士多啤梨这类浓缩果汁中添加的维C量要控制。

3.随着科学技术的发展，全民关注的营养健康话题也一直是持续热议的话题，不光是要正确的了解各种元素的营养价值，更是要重视饮食的合理调配及摄取数量，培养正确的饮食习惯。

近期，上海发布了《关于进一步加强学校食堂餐食管理的指导意见》，提出15点清理餐饮行业的措施。

其中明确提出，食堂应当提供营养均衡、丰富多彩和满足消费者需求的饮食结构，尊重学生和家长选择和口味习惯，提供各类低盐、低油、低糖的营养食物，清淡口味受到了大众的喜爱，也是大势所趋。