维生素C为啥不建议晚上服用，维生素C是一种易碎的水溶性维生素，晚上摄取后容易损失活性，因此不建议晚上服用，最好在清晨摄入。

1、维生素C不建议晚上服用的原因是，晚上服用维生素C会干扰睡眠，影响身体内分泌紊乱，也可能加重患留结膜炎、眼干燥、失眠的情况。

2、为了避免晚上服用维生素C可能带来的不良影响，可以在下午4点以后适当减少每次摄入维生素C的量。

如果实在无法做到，可以尽量提前早上服用，以便减少影响睡眠质量。

3、可以通过调节晚餐或者喝茶来补充维生素C摄入量，但要遵从个人的年龄、身体健康状况和日常饮食习惯，服用量适中、定量服用，以确保维生素C的补充均衡有效。

4、根据最新新闻，呼吁公众尽量早上服用维生素C，这不仅能够促进身体健康和抵御疾病，而且能够改善睡眠质量，让我们能够充分享受每一个拥有甜美睡眠的晚上。