http://b.niaojidi.com

去健身房练了一年,感觉效果很好,男朋友却说不喜欢!

关于女生去健身房怎么锻炼 要根据自己的需求进行锻炼的问题,去健身房练了一年,感觉效果很好,男朋友却说不喜欢!,是减肥方法鸟基地博客了解到这样的分享内容。

女生去健身房怎么锻炼 要根据自己的需求进行锻炼

去年的时候由于长胖很多,亲妈都在一边嫌弃,我终于决定去健身房锻炼,发誓要练出魔鬼一般的身材。我的电脑和手机桌面都设置成了一些身材很好的女生,一开始锻炼真的很辛苦,不喜欢运动的我都差点放弃,不过健身一段时间之后发现,这真的有点上瘾。

去健身房练了一年,感觉效果很好,男朋友却说不喜欢!

我找了一个健身房的资深教练,跟着他练习,一开始只是一些简单的有氧运动和力量训练,在家里也会跟着网上的健身动作练习,不知不觉一年过去了,我觉得自己的身材好了特别多,就像是换了一个人,可是男朋友却说不喜欢。

其实我现在的身材和一开始的目标差了一些,因为我一开始就喜欢一些网红女生的身材,凹凸有致,四肢纤细,有明显的人鱼线和浑圆的翘臀,但是现在我的四肢肌肉比较明显,看起来稍微有点壮壮的。如果只是想要调整一下自己的身材,女生锻炼的时候,只要做一些简单的动作,并且搭配一些有氧运动即可。

有氧运动的时间控制在半小时左右即可,有氧运动的方式有很多,比如跑步、瑜伽、游泳、有氧操、HIIT等运动。

去健身房练了一年,感觉效果很好,男朋友却说不喜欢!

对于力量方面的训练,每周练习一两次就可以了,针对全身或者某1-2个肌肉群进行训练,促进肌肉生长,实现塑形的效果。

去健身房练了一年,感觉效果很好,男朋友却说不喜欢!

在家里的时候,可以做一些健身的动作,比如深蹲,很多女生锻炼都想要练出翘臀,而深蹲是练出翘臀非常有效的动作。深蹲的时候,动作一定要标准。

每次锻炼完之后,都要进行全身的拉伸,尤其是身体的肌肉部位,用手反复的揉搓,避免肌肉堆积,放松皮肤。如果运动完不拉伸,小心你的腿会变粗哦!

在锻炼之前,制定一个详细的健身计划,了解自己的需求,再根据自己的需求进行锻炼。

以上是【女生去健身房怎么锻炼 要根据自己的需求进行锻炼】的详细全文内容。

展开全部内容

分享或转发请注明内容出处:鸟基地博客 更多的随心写意尽在鸟基地博客!

本文链接地址:http://b.niaojidi.com/sx/33621.html

郑重声明:为了让鸟基地博客信息更丰富,我们修改了原文排版和分段,如有冒犯你的利益,请第一时间联系我们修改或删除,感谢!

相关随心写意推荐