健身房有哪些常见器械？带你了解这些器械

关于健身房有哪些常见器械？带你了解这些器械的问题，每天都去健身房，你真的认识这些器械吗？，是运动小窍门，鸟基地博客了解到，

随着大家对于健康关注的提升,越来越多的人加入了健身的行列,光顾健身房的频率越来越高了，不过大家真的认识健身房的器械吗？健身房的器械有很多，常见的就有动感单车、椭圆机、蝴蝶机、史密斯架等。

动感单车：

动感单车可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到锻炼，而且还伴随着脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。

椭圆机：

椭圆机是常见的心肺适能运动训练工具。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

蝴蝶机：

这是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

史密斯架：

它是健身房中很受欢迎的一种器械。它不单单能进行深蹲的训练，还可以做卧推 （上斜、平板、下斜）、俯姿划船，肱二头肌弯举等。可以锻炼胸大肌、股四头肌、股二头肌、背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

哑铃凳：

常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等，根据锻炼动作不同锻炼部位也不同。

卧推架：

卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

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