腰突是一种非常痛苦的疾病，很多人在职业生涯或运动中会因此受到影响。对于保持身体健康和减轻疼痛来说，腰突是一个重要的问题。以下是一些腰突注意事项。

保持正确的姿势

正确且合理的姿势是预防腰突的关键。在长时间坐着或站着时，应保持好的姿势。如果需要长时间工作，可以使用调整高度的椅子或桌子，保证工作时间中腰部不要过度弯曲或过度扭转。同时还应该注意颈部和肩部的姿势，尽量不要让肩膀承受过重的负担。

避免重物提起和扭转

提起较重的物品时，应弯下膝盖，而不是弯下腰部。同时使用宽大的手提包等辅助工具可以减少腰部的负担。在转身或改变方向时往往需要对腰部施加额外的压力，应该尽量减少这样的行为。

进行适当的锻炼

适当的锻炼可以增强腰部肌肉力量，预防腰部受伤。一些有益的身体活动包括跑步、游泳和瑜伽等运动。这些运动可以增加身体的柔韧性，并提高身体各部位的协调性。同时也可以通过深蹲等训练加强核心肌肉组。

保持合适的体重

过重会给腰部带来压力，因此保持健康的体重也是预防腰突的重要措施之一。可以通过健康饮食和运动来控制体重。

及时就医

如果患者已经出现了腰痛症状，应该尽快就医。早期治疗可以帮助患者避免疾病进一步恶化。

总之，需要注意的是，腰部是人体中比较脆弱的部位之一，因此在生活和工作中需要注意身体的合理调整，尽可能减少对腰部的过度伤害。