腰椎间盘突出症，是一种常见的脊柱疾病，严重影响了人们的生活。因此，应该注意以下几点，以便预防及治疗。

正确的站姿和坐姿

首先，学会正确的站姿和坐姿对于预防腰椎间盘突出症非常有效。在站立时，双脚应该分开与肩同宽，双膝稍微弯曲，使腰部更加舒适。在坐着时，应该选择一个舒适的椅子，保持直立，两腿平放于地面上。

进行适当的运动

其次，适当的运动能够增加脊柱的灵活性，进而防止腰椎间盘突出症的发生。常见的锻炼方式包括静态伸展，如瑜伽；有氧运动，如快走或者游泳；以及适量的力量训练，比如举重。但是，请务必避免剧烈的铁人三项比赛等运动，因为这些运动会进一步损伤腰部及脊柱。

改变不良的生活习惯

还有，改变不良的生活习惯对于防治腰椎间盘突出症也非常重要。比如，应该避免长时间保持固定姿势，尽量避免久坐或者久站。此外，抽烟和饮酒的习惯可能会加剧腰部的疼痛，我们需要尽量减少这些生活习惯。

经常按摩温暖腰部肌肉

最后，经常进行按摩和热敷可以有效减轻腰部疼痛。你可以使用热水袋或者热毛巾来进行热敷，也可以到理疗师处进行按摩治疗。

综上所述，通过正确的生活方式和注意事项，我们可以预防和治疗腰椎间盘突出症。如果你已经患上这种疾病，请咨询专业医生的建议，以便更好地了解如何治疗和预防腰椎间盘突出症。