风湿和类风湿是一种常见的慢性病，会导致关节和身体其他部位的肿痛，极大的影响了患者的生活质量。因此，对于患有风湿和类风湿的人士来说，以下这些注意事项是非常重要的。

保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯对于风湿和类风湿患者的健康至关重要。坚持每天锻炼可以减少关节僵硬和疼痛的发生。适量的运动也可以帮助增强肌肉和骨骼的强度。另外，患者应该保证睡眠充足和饮食健康，以维持身体的平衡状态。

避免过度疲劳

建议避免长时间连续的工作或活动。风湿和类风湿患者需要切换适当的体位，并休息。这样可以帮助防止过度疲劳，减轻身体负担。

定期就医

患有风湿和类风湿的人应该定期拜访医生，以确保他们的疾病得到有效的控制。在就医过程中，患者需要积极向医生表达自己的症状和感受，并根据情况进行调整治疗方案。

注意伤害

风湿和类风湿患者容易受到外伤的影响，因此需要注意避免对身体部位的强行扭曲或剧烈运动。如果不慎受伤，请尽快就医处理，保证尽可能最小化的损伤。

减轻精神压力

风湿和类风湿患者的身体和精神都经受了一定的压力，需要通过适当的方式减轻精神负担。 建议学习一些心理技巧，寻找放松的方式以帮助他们的身体和心理更好地自我调节。

总之，对于风湿和类风湿患者来说，定期就医，保持良好的生活习惯，避免伤害，减轻精神压力和注意就医过程中的建议对于患者的健康都是非常重要的。 如果您怀疑自己或他人有风湿和类风湿，请及时就医、诊断和治疗。