霜降是二十四节气中的第18个节气，位于农历十月中旬时期，是秋季的最后一个节气，也是渐入冬天的重要标志。在这个时候，天气逐渐转凉，人们要注意养生，保护自己的身体健康。

保持体温

气温逐渐下降，人们应该注意随时增加衣物，保暖防寒，以免受凉感冒。特别是老年人、小孩、孕妇等人群更应注意保持体温，避免出现冻伤及其他寒冷病。

清淡饮食

霜降进补不如立冬，因此清淡饮食仍然是主要的饮食原则，多吃蔬菜水果，减少高脂、油腻、刺激性食物的摄入，同时要注意均衡搭配，保证各种营养的摄入，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等。

多喝水

在寒冷的天气里，人们往往会因为皮肤干燥、血液循环不畅等问题产生不适感，所以要加强水分的补充，多喝白开水、茶水、汤水等；同时也可以通过晨起空腹喝水等方式来促进身体代谢和消化。

适量运动

霜降时期虽然气温较低，但是适当的运动还是有益于健康的。可以选择室内运动，如瑜伽、普拉提等，也可以进行户外慢跑、散步等有氧运动，增强机体的抵御力和免疫力，预防呼吸系统疾病。

定期养生

霜降时节的养生，还需要时刻保持心情舒畅，排除各种不良的情绪和压力，保持平和的思维和心态。同时，可以进行一些养生活动，如泡脚、按摩、打坐、练气功等，增强身体的自愈能力和抵抗力。

总之，霜降时节是一个需要特别注意健康的时期，大家要养成良好的生活习惯，多参与室内和户外运动，坚持规律化生活，保持愉快的心态，预防疾病，迎接冬季的到来。