脚拆了石膏后需要注意以下事项：

慢慢活动

拆除石膏后，脚部肌肉和关节长时间处于不活动状态，所以一定要慢慢地进行活动。可以尝试轻柔的按摩和慢慢地扭脚、转动脚踝。刚开始可能会有些疼痛和僵硬，但是慢慢来，就能恢复到正常的状态。

佩戴托鞋

在恢复过程中，佩戴托鞋可以帮助减轻压力，保护受伤部位。要选择合适的尺码和类型，使得托鞋紧密贴合脚部，同时不会造成过多的压迫。

坚持锻炼

拆除石膏后，肌肉和关节都处于较弱的状态，需要进行适当的锻炼。可以进行一些简单的脚部运动，如提踵、屈膝等。要注意不要用力过猛，否则会反而加重损伤。

避免过度活动

拆除石膏后，肌肉和关节的恢复需要时间，过度活动会使受伤部位重新受损。最好遵从医生的建议，逐渐增加活动量。如果感到疼痛或不适，应该立即停止运动，避免加重伤势。

保持正常饮食

饮食对身体的恢复同样非常重要。应该保证足够的蛋白质和营养物质摄入，以帮助身体更快地康复。

总之，恢复期是一个需要耐心和注意的过程，如果有任何不适或疑虑都应该及时与医生沟通，以便更好地完成康复任务。